Những thói quen lành mạnh hàng ngày có thể giúp chúng ta tránh khỏi Covid-19 – dịch bệnh đang lan nhanh trên toàn thế giới và diễn biến ngày một phức tạp. Vậy chúng ta cần làm gì để tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch để bảo vệ cho chính bản thân mình và những người xung quanh?

1. Ăn uống

Dưới đây là các loại thực phẩm nên dùng để tăng cường hệ miễn dịch (Theo website Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế):

- Trái cây giàu Vitamin C: cam, quýt, bưởi, chanh,…


- Rau củ: Súp lơ, rau xanh họ cải, cải bó xôi, tỏi, hành và hẹ,…



- Sữa chua: Nên dùng các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp ta tăng cường hệ miễn dịch. Tránh các loại sữa chua có nhiều đường.

Việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên ta cần lưu ý tránh tiêu thụ các sản phẩm động vật sống hoặc chưa chín kĩ và một chế độ ăn phong phú, đa dạng chính là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, cần kết hợp với các loại thực phẩm kể trên cùng các nguồn thực phẩm thông thường trong chế độ ăn hàng ngày, kết hợp với tập luyện thể dục và uống nhiều nước để đảm bảo sức khỏe.

2. Tập thể dục, thể thao

Tập thể dục thực tế mang đến cho cơ thể ta vô vàn lợi ích thiết thực, và nhất là trong mùa dịch. Tập thể dục thường xuyên không những làm tăng cường hệ miễn dịch mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Khi tập luyện, cơ thể tiết mồ hôi, giúp đào thải nhiều độc tố, nâng cao thể lực và sức đề kháng, chống lại bệnh tật tốt hơn. 

Hiểu được tầm quan trọng của việc luyện tập thể dục, thể thao, các thầy, cô giáo Tổ Thể dục đã quay video và soạn các bài tập thể dục và gửi cho học sinh tập theo. Những bài tập tuy đơn giản như đứng lên ngồi xuống, chống đẩy hay bật đổi chân,… cũng đã giúp học sinh Trường Nguyễn Tất Thành có cơ hội vận động, rèn luyện thể chất sau thời gian học online.

 


Cô giáo Chu Thủy (Tổ Thể dục) hướng dẫn ngồi học đúng cách



Cô giáo Nguyễn Trang (Tổ Thể dục) hướng dẫn học sinh bài tập xoay khớp vai với khăn, giúp giảm đau mỏi vai và đau nhức đầu


Các thầy, cô luôn khuyến khích học sinh bằng cách dành tặng những phần thưởng nhỏ cho những bạn chăm tập thể dục

Với những bài tập mà thầy, cô đã tâm huyết chuẩn bị, hi vọng rằng, các học sinh của ngôi trường mang tên Bác sẽ cố gắng, chăm chỉ rèn luyện nâng cao sức khỏe vào những ngày dịch bệnh diễn biến phức tạp.

Bài viết: Đặng Minh Thu (6A2)

Ảnh: Sưu tầm